Dacks a modernen Meenungen, déi Dir Empfeheele vun den Urascht op d'Benotzung vun den ännere wëllt gesinn, déi et onméiglech maachen sou einfach ze benotzen. Eng gutt Ernärung fir Gewiichtsverloscht doheem ass verfügbar, effektiv a wäert de Kierper net schueden.
Wéi eng Diät ass besser fir Gewiichtsverloscht doheem ze wielen?
Wann Dir déi bescht Diät hutt, beroden de opfälleg Inhalt vun der wichteger Kobhirie Kabuhydrater a Protein genuch fir déi normal Gemeng ze berécksiichtegen fir datt déi normal Wichtegkeet vu Produkter musse berécksiichtege fir den normal Weben -Begerquity. Fette gi meeschtens limitéiert a Gewiicht Verloschtmethoden. Fir Iech net ze schueden, Dir musst eng Diät leeën no verschiddene Kritären wielen:
- Dauer.
- Haart Restriktiounen déi net jiddereen profitéieren.
- D'Diät besteet aus natierlech a bezuelbar Produkter.
- Der Prädominance vu Proteinen oder Kuelenhydrater an der Diät.
Erliechung an Dokteren gleewen dat bescht Protein Diät, déi Fleesch Produkter, Eeër, Kamus an eng Muskele bäi verbessert, fir d'Formatioun ze verbesseren an perfekt Struktur, an perfekt betrëfft d'Formatiounen duerch d'Formelen an perfekt betrëfft, verbessert d'Formatiounen duerch d'Relatiounen, Verbriecher. Dës Technik gëtt dacks vun Athleten gewielt.
Eng sécher Ernärung baséiert op Brohbydrat Produkter (déi Geméis, Uebst, Uebst, Beräichere), hëlleft mat Hëllef vun den Tower, a Renhelstonnen a Pfleft
Et ginn Diäten déi een oder zwou Produkter limitéieren. Zum Beispill, fir d'Empfehlung vun eloyy Schaleyy Loyvelva, Dir musst d'Quantitéit vun de Geméismrupp op 30 Gramm nei schreiwen. Dëst ass e gudde Berodung fir déi déi dreemt vu séier schlank.
Déi einfachst beweegt d'Diät ass am Prinzip - net no schlalen ", et gëtt fir d'Restriktioune vun de einfachsten Reloisst.
Virdeeler vun effektiver Bewunner Diäten:
- Beschleunegung vum Metabolismus als Resultat
- Verbrenne vu Fettzellen ouni Verschlechterung
- Terrain Fasting ass verbueden.
Awer keng Virdeeler a séiergewéinsten Verteidege, vun der Versatung, annumentéiert déi Virliesung vu Ponderferlerschung.
An de Menü vu gudden Dichtungen erliewen an der Praxis, et gi onbedéngt predoant:
- Friichten, Geméis, Beeren a Greens ouni Hëtztbehandlung,
- All Porridge, ausser Semolina a Weess,
- Hülsenfrelen an Nëss,
- Sauer -milk Produkter,
- niddereg -fat Fësch,
- Poulet Fleesch, Tierkei, Kanéngchen, Rëndfleesch.
D'liewenë verschidde Leit déi aus frenkdéiert waren, hu wéi e Votoemes, gefuerlege Fleeg, a Pässegkeet an Pâtalisatioun a Pässe- a Positiounen a Positiounen ausgiesse ginn.
Nuances fir eng Haus Diät vum Menü ze wielen
- Fir déif Gewiicht ze verléieren, benotzen se dacks d'Hollylywood Methodidologie vu Gewiicht Reduktioun op Protein Produkter, Uebst a Geméis. Si soen dat an zwou Wochen déi Dir 6 - 8 Kilogramm léiere kënnt. De ongewollten Menü besteet aus Moia Téi an engem Deel vu Kéisekéis, Tomateto a Stäerkten a Päckchen, zënter Mëttegiessen, Gripfrummen a gekachten Grab.
- Fir Gewiicht zéng Kilogramm ze verléieren, an zéng Deeg, kënnt Dir e Menu baséiert op wäiss Kabes Platen benotzen. Kaffi besteet aus ongewollte grénge Téi, Mëttegiessen ass aus Kabes-Crustet-Zalot a Fësch, fir Iessen, déi Dir e Blat vum Rawbablék an en Eeërbecher gemaach huet. Drénkt e Glas vu Kefir eng Stonn virum Enn.
- Eng Ernärung déi d'Klappen op de Säiten a Bauch zerstéiert ass ass ganz divers. Moies, Dir musst e Stéck ulännesche -fat gekachten Picken oder Téi verbrennen, leeën, am Mëtteg Salkut, no dräi Stonne Muttereg, no dräi Stonnen, no dräi Stonne Mandat, no dräi Stonnen, no dräi Stonne Mandat, no dräi Stonnen, no dräi Stonne Mandat, no dräi Stonnen do, no dräi Stonnen, no dräi Stonne Mandat, no dräi Stonnen, no dräi Stonne Mandat, no dräi Stonnen, no dräi Stonne Mandat, no dräi Stonnen dohinner, no dräi Stonne Madarett
- Fir eenheetlech Reduzéierung vu Volumen, ass et recommandéiert "eng hallef Mount op enger Protein Diät. SOFTER, E SELIELDEN E SELODE MOT E SOGMART, SOlt, méi spéit iesst e gekachten Ee an frësche Jus, an iesst e gekachten Pouleten mat enger Zalote fir Mëttegiessen. An de Nomëtteg Snack ass et erlaabt net méi wéi 100 Gramm Camtage Kéis ze iessen, fir Iesse fir Zitrus ze limitéieren an ze stéieren.
- Eng Protein Diät kann net méi wéi zwou Wochen benotzt ginn. Ee vun de Menü Optiounen kënnen aus dem Gîteabe Kéis mam Téi fir Kaffi, Joghurt fir Mëttegiessen, eng Zopp vu Geméis a Poulet fir Mëttegiessen. Am Nomëtteg kënnt Dir gekacht Fussball iessen an engem Protein Cocktailer, an Owes besteet aus engem modernen Zalaz.
- An zwou Wochen, Männer si ganz méiglech d'Taille Volumen ze reduzéieren mat enger ongewollten Ernärungs Diät. Fir de Kaffi musst Dir Joghurt iessen, zwee Tomaten, eng schnell Kéis an engem gekachten Ee. Zwou Stonnen virum Mëttegiessen, hunn eng Biischt vun engem Deel vu Mangerie mat Friichten, an de Mëttegiessen fir Fleesch a Kartoffel, füügt eng Zaloten derbäi. An der Diesel ass et ganz méiglech mat enger Salz ze veränneren, mat engem Zehummgefill mat engem Damm, geklokte Fleesch anzegoen.
Detox Ernärung ass fir radikal Reinigung vum Kierper an enger Woch entworf. De Menu gesäit vläicht eppes aus:
- Méindeg, Dir kënnt nëmme Gedrénks drénken, Gedrénks ze Gedrénks ze wäertenen net -koramesch a harmlos sinn.
- En Dënschdeg, Uebst mat vill Faser ginn derbäigesat. Dës enthalen, zum Beispill Äppel, Apricoten, Stars, Pensiounen.
- E Mëttwoch, RAW Geméisberäich ginn an d'Ernärung bäigefüügt.
- Donneschdeg gëtt duerch Reis Porridge diverséiert.
- Méinraus, kënnt dir an der NZinn zousätzlech zu aneren Platen iessen.
- Samschdes fänken mer un Joghurts a Porridge ze iessen.
- Sonndes, e Plat vu Fësch ass bäigefüügt.
Eng Vitamin Diät gëtt Hëllef vun 7 Kilogramm an e puer Wochen lass ze ginn. Beispill Menü: Fir Kaffi - eng Peach an e Crouton frittéiert an engem Ee. Fir Mëttegiessen - nëmme Brout an e Stéck gekachten Poulet. Fir den Dinner - gekachten Fësch, gekachten Geméis a liicht gekachten Nuddelen.
Eng fett -Burning Diät an der Halschent vum Mount wäert hëllefen ongeféier 6 Kilogramm ze verléieren. De ongeféiere Menu kann eppes esou ausgesinn:
- Fir Mëttegiessen, Uebst, Garnelen an engem Deel vu gekachten Reis sinn erlaabt.
- Um Nomëtteg Snack - en Apel.
- Zum Iessen, iesse e Stéck gekachten Fësch a Grapefruit.
Den Delan Diät baséiert op Uebst, Geméisskuerk a Betreier, Wurerheileë sinn awer méi Fësch, an nach méi Fësch Produkter.
Ongeféier de Menü
Äre Prinzip vun den Diffatiounce baséiert op all "Libbenen, an der Diät, ass et selwer ugepasst ginn, net mat Drénke verrizt ginn a Fläch, Mëllech a Limiten verdréint.
D'Haus Diechnung kruten sou een Numm wéinst einfache Produkter déi a sengem Menü abegraff ginn. Jiddereen huet dës Liewensmëttel am Haus. Kee Grond fir exotesch Produkter ze kafen oder ze hongereg beim Gebrauch vun enger Heem Diät.
Wann Dir d'Ernärung vun enger Heem Diät beobachtet, dann Iwwergewiicht wäert séier verloossen. Fir d'Resultat vun der Diät fir laange fest ze ginn, ass et noutwendeg méi dacks mat frësch Loft ze orangen, sprëtzen a méi. Doheem Diät an Erfarterelen fir allgemeng Regelen, als aner Diäten mat engem nidderegen Kalorie Inhalt.
Zocker, komplex Kuelenhydrater, Platen, frittéiert an Alkohol sinn komplett vum Diät Menü ausgeschloss.
Kulinaresch Veraarbechtung vu Produkter ass divers. Dir kënnt Platen baken, Steam, Simmer.
Et ass recommandéiert séiss Platen an der Home Diäter Menu mat Hunneg, awer a klenge Quantitéiten (1 Teelöffel). Wann Dir Honger fillt, musst Dir e Glas Pure Waasser drénken. Doheem Diät dauert zwou Wochen. Platen fir eng Heem Diät sinn einfach an net schwéier ze preparéieren.
Eng Standard gesond Ernärung fir Gewiichtsverloscht kann eppes esou ausgesinn:
Optioun een:
| Méindeg | Kaffi: onverständlech Kaffi an Deel vum Gîteable Kéis Mëttegiessen: Radesch Salat, Oxael Fleesch Zopp, e Stéck gekachten Poulet an Apple Jus. Snack: Apple Owesiessen: e klengt Stéck gekachten Rëndfleesch, KEFIR an en Deel vu Beeren. |
| Dënschdeg | Kaffi: en Deel vu gekachtene Piker-Perch an ongewollten Téi mat Mëllech. Mëttegiessen: En Deel vu Borsech op engem Fleeschbroch mat engem Stéck Fleesch, Kabesalad mat engem Stéck Brout an Tomate Jus Snack: e Glas Mëllech Owesiessen: en Deel vu gekachten Piker Pech, e Glas Kekir an en Apel. |
| Mëttwoch | Kaffi: Téi mat Mëllech an Hunneg, zwee gekachten Eeër Mëttegiessen: Kuchberalzeechen, Champignonsuppe mat Gréng a Getreide, e Stéck gekachten Poulet mat Broute vu getriede Kompetiten. Snack: e Glas Kekir Dinner: Kefir, e Stéck Kéis an Zitrus Friichten |
| Donneschdeg | Kaffi: onverständlech Téi an niddereg -fat Poulet Mëttegiessen: en Deel vu Geméis Zopp, eng Rëndfleesch mat Bounen a Brout, Uebstjus. Nomëtteg Snack: e Glas Tomate Jus Owes: Portioun am Trottoir Kéis, Drauwe, Kefir. |
| Freideg | Kaffi: Téi an Portioun vu gekachten Rëndfleesch. Mëttegiessen: Fëschkëscht mat Geméis, eng Tomato Zalot an en Deel vu gekachten Fësch mat Brout, ugebonnen Kompetten. Snack: Kaffi mat Mëllech. Owesiessen: en Deel vu steiwe Poulet Liewer, Pear a Glas vu Kefir. |
| Samschdeg | Kaffi: Kaffi mat Mëllech, Schnëtt Mëttegiessen: Lean Borsch, Gurkealberalz, en Deel vu Goulhtash mat engem Stéck Brout an engem Glas Tomate Kéiser Snack: Apple Owesiessen: gekachten Fleesch, Drauwe, KEFIR |
| Sonndeg | Am Menü kënnt Dir nëmmen ee Produkt hannerloossen. Dëst kann, zum Beispill eng Kilogramm vun Äppel oder eng an eng hallef Literers vu Kefir. |
Optioun zweet:
| Méindeg | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vun haarde Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téikeet vun net gefeiert gréng, schwaarz oder vum Kraider. Mëttegiessen: 100 g Grappwhetat Pornridge ouni Salz ze addéieren, e Glas niddereg -fat Kerfir. Snack: 100 g Mais oder Haferwierk, mat der Zousatz vun zwee Esslöffel natierlech Joghurt. Owes: Uebst Salat, déi mat natierlechen Joghurt, Ananasjus 200 ml gestouss gouf. |
| Dënschdeg | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vun haarde Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téikeet vun net gefeiert gréng, schwaarz oder vum Kraider. Mëttegiessen: 150g. De Spezialel flücht aus Potabelen, Bänner, Zéngtéiert, Astellunge, eng Coupe vum Téi. Snack: 100 g Mais oder Haferwierk, mat der Zousatz vun zwee Esslöffel natierlech Joghurt. Owesiessen: 100 g vu gebaschtesche Piike, huet sech engem Glas vun Eeinaplejekter oder Glassname. |
| Mëttwoch | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vun haarde Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téikeet vun net gefeiert gréng, schwaarz oder vum Kraider. Mëttegiessen: 80g Schwäin Fett mat Roggen Brout, zwee reife Bananen, e Glas Nidderfërkung. Snack: 100 g Mais oder Haferwierk, mat der Zousatz vun zwee Esslöffel natierlech Joghurt. Owesiessen: 150g Kartoffel Puree, Glas Tomate Jus |
| Donneschdeg | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vun haarde Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téi Mëtteg: Geméis leet mat der Zousätzlech vun Zwiebelen, mam Kabinn, Bannenzen 150b an e Glasfreeg Temeweratiessen Snack: 100 g Mais oder Haferwierk, mat der Zousatz vun zwee Esslöffel natierlech Joghurt. Owesiessen: 100g gekachten Poulet, schwéier -boiled Ee, e Glas Ëmfang Jus oder Grapefruit |
| Freideg | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vu schwéierem Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téi ass onsicht. Mëttegiessen: 100g gekachten Poulet Fleesch, 100 G vun gekachten Reis, e Glas niddereg -fat Kefir. Snack: 100 g Fruucht Salat, zwee Esslöffel all Rosinen. Owesiessen: Zwee schwéier -boyed Eeër, e Glas Orangensaft. |
| Samschdeg | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vu schwéierem Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téi ass onsicht. Mëttegiessen: 100 G vu Buckwheat Porridge ouni Zousatz vu Salz, 100 G vun all Geméis oder Uebst, e Glas éierlech greif. Snack: 100 G vun natierleche frësche Hauskéis. Owes: 100 g Auswäerteg Carriéite frësch, een Apel vun all variéieren, e Glas net weegengeed grénge Gëtter. |
| Sonndeg | Kaffi: e Stéck Brout mat der Zousatz vu schwéierem Kéis a Botter Ueleg, eng Taass Téi ass onsicht. Ietten: Béid Drécken, Kanner Wunnsëtz, Banneauen, Curtots, der Getaotlasënster, e Glas all ongewëssenen Ticki. Snack: 100 g Mais oder Haferwierk, mat der Zousatz vun zwee Esslöffel natierlech Joghurt. Owesiessen: Zwee reife Bananen, e Glas Apple Jus |
D'Ausfaart aus der Diät fir Gewiichtsverloscht soll och nogeduecht ginn, soss gëtt et kee Virdeel vu Restriktiounen:
- De Kalorie Inhalt vun der Diät soll ëm 200 Unitéiten pro Dag erhéijen.
- Wann d'Diät erofgaang, kënnt Dir net finty Platen betrëfft.
- Natierlech Produkter am Menu wéi den Haaptqualitéit vun der gesond Ernärung hëlleft net méi Gewiicht ze kréien.
Déi siichtbar Resultater vun de beschte Diäten wäerten sinn:
- Bedeitend Gewiichtsverloscht,
- Reduktioun an der Gréisst a Volumen,
- Muskelstäerkt.
Dir kënnt Är kleng Ännerungen an all Nauduzéieren, déi op d'Nimm vun der Haapt Produkter ubidd ginn.