Dësen einfachen Schema fir intensiv Gewiichtsverloscht an enger kuerzer Zäit, nodeems mir gehollef huet, huet just Fett ugefaang an zur selwechter Zäit ze maachen fir Faillite ze maachen, sou wéi eng Keotin-Diät.
Eelef Deeg, ech hunn d'Ernärung gefollegt. Am Ufank hunn ech geduecht datt sou e Menü midd war, an et géif net ouni Benger an Zocker net zefridden ginn. Awer et war zimmlech einfach. E puer Tricks ginn derbäigesat (ech schreiwen un hinnen am Menü selwer).
Also, déi 11 Deeg op engem "Budget" Ernärung gemaach hunn ouni Sport ze spillen, ech hu gespillt, ech läschen -11kg. D'Schwellung vun de Glieder an d'Gesiicht, déi ëmmer moies war (anscheinend ass d'Waasser opgehalen, wéinst aarme Iessen) Et war laang Zäit fir eng laang Zäit ze ginn, trotz den Diät, an och tatsächlech sinn, Lignung am Lieff bei der Haut, d'Ustrengung op d'Hautschuecht
Wat fir eng Diät ze kafen:
- Uebst: Zitroun, Äppel (11 Stécker, gréng an net séiss);
- Frësch -laarge Poulet Eeër (22 Stécker);
- Geméiss, am Prinzip ass an de Pototen op der Actruktur (géint Strukturéiert wéi Dir 11 Deeg wëllt refelen.
- Greens (wat méi, wat besser);
- Dem Kerfir (normal Frëschheet ass et kee Fall an manner Sprooch, déi se nëmmen weidersetzen (5 ML pro Verölter Dag;
- Mineralwaasser (kann ouni Gase sinn), exzellent fir d'Problemer vun der Verstopfung a Schwellung ze vermeiden;
- Buckwheat a Gerster (vun engem Pack);
- Kéis (fakultativ, kann mat Hottage Kéis ersat ginn).
Menu fir 11 Deeg:
Erwächen: E Glas Waasser an eng Slice of Zitroun (waarme Erscheinung);
Kaffi Obäderskeierter: Egg a Buckwheat gekacht an engem Waasserbad am Owend, Téi / Kaffi;
Mëttegiessen, no 1,5-2 Stonnen: En Apel a Mineralwaasser;
Owesiessen: Palvka gekacht an engem Waasserbad am Owend, e Geméiszalad mat Gréngs (Dir kënnt mat Olivenueleg oder Sauerwahl), all B / Zocker drénken;
Nomëtteg Snack: Ee an all Form, 1/2 Tomaten oder Gurken, Mineralwaasser;
Owesiessen: Buckwheat (Dir kënnt Zwiebel erakommen + Karotten an Oliven oder Linsed Ueleg an e boot drénken;
Spéit Owesiessen: bis zu 500 ml vum Kefir.
An der Diät An dëser Fleeg ass et och net Fleesch, vläicht nëmmen firwat et Budget kritt huet. Awer mir huelen de Protein aus Eeër - preiswert a ganz räich an nëtzlech Substanzen. Och Cerealerie - Buckwheat an Pearl Cheeler, enthält eng Rei vu Mineraler a Vitaminnen, wat hëlleft méi elastesch ze sinn an d'Intestines glat ze sinn an ze sangen.
Sport, Training an erhéicht kierperlech Aktivitéit op sou enger kuerzer Ernärung mat enger monotosniger Diät net erfuerderlech ass net erfuerderlech. De Kierper ass net op Ernärung ugepasst, ass d'iwwerschësseg Last näischt. Awer dëst ausgeschloss net gesond Spazéiergang, eenheetlech Schlof an Hautfleeg (Selbstbesidel, Bäder, Meditatioun).
